SerenaMente
Il tuo spazio personale per il benessere mentale
Come ti senti oggi?
Cronologia Umore (Ultimi 7 giorni)
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Esercizi di Mindfulness
Respirazione Profonda
Concentrati sul tuo respiro per ritrovare la calma
- • Inspira per 4 secondi
- • Trattieni per 7 secondi
- • Espira per 8 secondi
Scansione Corporea
Porta attenzione a ogni parte del tuo corpo
- • Rilassa ogni muscolo
- • Parti dai piedi
- • Sali verso la testa
Meditazione 5 Minuti
Una breve meditazione per centrarti
- • Trova una posizione comoda
- • Concentrati sul presente
- • Lascia andare i pensieri
Gratitudine
Rifletti su tre cose per cui sei grato oggi
- • Pensa a momenti positivi
- • Apprezza le piccole cose
- • Senti la gratitudine
Diario Personale
Statistiche Scrittura
0
Parole
0
Caratteri
0
Voci Salvate
0
Minuti Oggi
Risorse per il Benessere
💡 Consigli Rapidi
- ✓ Fai 3 respiri profondi quando ti senti stressato
- ✓ Scrivi 3 cose positive della giornata prima di dormire
- ✓ Fai una passeggiata di 10 minuti all'aria aperta
- ✓ Limita l'uso dei social media prima di dormire
- ✓ Mantieni una routine del sonno regolare
🆘 Risorse di Emergenza
Telefono Azzurro
19696 (gratuito 24h)
Samaritans Onlus
800 86 00 22
Pronto Soccorso
118 (emergenze mediche)
Se hai pensieri di autolesionismo, contatta immediatamente i servizi di emergenza o recati al pronto soccorso più vicino.
✨ Affermazione del Giorno
"Oggi scelgo la pace e la serenità. Sono forte e capace di affrontare qualsiasi sfida."
📊 Panoramica Umore
Questa settimana:
😊 Positivo
Umore più frequente:
😐 Neutro
Giorni registrati:
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